SURVEILLEZ VOTRE ALIMENTATION.

Ce que nous mangeons influe directement sur notre corps (ça on le sait tous), mais aussi sur nos douleurs.

Alors oui, pendant les règles, on a parfois envie de sucre. Mais attention, le cerveau nous trolle : car plus on mange de sucre, plus on a mal.

La raison est simple : le sucre va augmenter le taux d'insuline, qui va ensuite entraîner la production de prostaglandine pro-inflamatoire.

il faut aussi éviter le café et la viande rouge.

En revanche, privilégiez les aliments riches en vitamine D, car cette vitamine est réputée pour faire baisser les crampes menstruelles :

- Poisson gras : saumon, maquereau, hareng, truite, thon...

- Céréales

- Oeufs

- Champignons de ParisAttention, on lit souvent que le lait de soja est bon pour ces périodes, car il est gorgé de vitamine D. Mais comme il contient beaucoup d'œstrogènes, il pourrait aussi aggraver les symptômes chez certaines personnes. Prudence donc.

HYDRATEZ-VOUS.

Boire beaucoup évite les ballonnements qui n'arrangent pas nos affaires...

Evitez les boisson gazeuses ou sucrées, et pensez à l'eau (vous pouvez par exemple préparer des eaux infusées - appelées aussi detox water- pour l'été) mais aussi au thé et aux infusions.

En effet, la chaleur augmente le débit du sang, ce qui peut détendre les muscles qui causent une partie des douleurs.