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FATIGUE

Souvent le coeur se fatigue de voir que jamais vie et rêve ne concordent.

Nils Colett Vogt

SYMBOLIQUE FATIGUE GENERALE

La fatigue me donne l'impression d'être à plat intérieurement, je suis vidé.

la source de fatigue se trouve dans le manque d'amour face à la vie que je mène, ou est passé ma motivation?

Mes inquiétudes, mes inquiétudes, mes peurs, mes peines et mes blessures intérieures m'amène à lutter, à résister, à refuser certaines situations.

Plutôt que de dire centres mon énergie pour trouver le point commun à mes difficultés, je m'éparpille dans trop de directions à la fois.

Je désespère même de trouver une solution. Je vis une certaine lassitude face à la vie, une fatigue dépression et même possible. Je me sens abattu j'éprouve un sentiment d'incompétence de manque, d'absence d'intérêt et même d'impotence. Je ne sais plus comment m'orienter dans la vie, ayant perdu ma joie de vivre.

Si je m'ennuie, je vis dans la nuit.

Je peux me poser des questions face à des aberrations de la vie .

J'ai plein de points d'interrogation et personne peux m'aider à répondre à mes interrogations. Je peux avoir des difficultés avec

les modèles que mes parents m'ont donnés, je dépense tellement d'énergie à comprendre...

Quelle que soit la cause de cette fatigue j'expérimente un affaiblissement autant moral que physique.

J'accepte d'avoir besoin d'un temps d'arrêt, de repos pour faire le point , le plein d'énergie, j'accepte de vivre l'instant présent car chaque instant m'apporte l'énergie dont j'ai besoin.

En faisant des choses que j'aime et que j'affectionne particulièrement, sans culpabilité .

Une fatigue ressentie en dehors de tout effort peut être le signe d'un mode de vie perturbé. Mais elle peut également être le signe révélateur d'une maladie. Même si des médicaments peuvent aider à passer le cap, l'amélioration du niveau d'énergie passe généralement par une remise en cause des habitudes.

QU'APPELLE-T-ON FATIGUE ?

En médecine, on distingue la fatigue normale, dont on connait la cause et qui disparaît avec le repos, de la fatigue pathologique qui est un symptôme ou une maladie à part entière. Dans le cas d'une fatigue chronique anormale, on se sent fatigué au réveil et on éprouve de la peine à sortir du lit, même en ayant bien dormi. De plus, une activité habituellement facile à accomplir se transforme soudain en corvée. Ceci est parfois le signe d'une maladie sous-jacente dont il ne faut pas retarder le diagnostic. La fatigue chronique est une raison fréquente de consultation médicale : entre 10 et 25 % des personnes s'en plaindraient à leur médecin généraliste.

Il est possible d'évaluer objectivement votre fatigue en vous aidant d'un questionnaire validé, l'échelle de fatigue de Pichot. Attribuez à chacune des 8 propositions ci-dessous un chiffre de 0 à 4 (0 = pas du tout ; 1 = un peu ; 2 = moyennement ; 3 = beaucoup ; 4 = extrêmement). Additionnez les 8 chiffres : si vous obtenez un total supérieur à 22, vous souffrez objectivement de fatigue inhabituelle.

  • Je manque d'énergie.
  • La moindre activité me demande un effort.
  • Je ressens une faiblesse dans certaines parties du corps.
  • J'ai les bras ou les jambes lourdes.
  • Je me sens fatigué sans raison.
  • J'ai envie de m'allonger pour me reposer.
  • J'ai du mal à me concentrer.
  • Je me sens fatigué, lourd et raide.


QUELLES SONT LES COMPLICATIONS ÉVENTUELLES DE LA FATIGUE ?

Une fatigue généralisée est parfois le signe d'une maladie sous-jacente dont il ne faut pas retarder le diagnostic. Il s'agit donc de prendre au sérieux et de traiter à temps un état d'asthénie prolongé.

Dans certains cas, la fatigue peut conduire à l'épuisement.

Qu'est-ce que le syndrome de fatigue chronique ?

Le syndrome de fatigue chronique est une affection dont les causes restent mystérieuses. Il est probable qu'il ne s'agisse pas d'une maladie unique mais d'un ensemble de troubles de santé se traduisant par des symptômes similaires : fatigue importante et durable, troubles de la concentration et de la mémorisation, sensations de fièvre fugacesn accompagnés de douleurs des articulations et des muscles. Ces symptômes douloureux la différencient des autres formes de fatigue chronique (définie comme une fatigue qui dure plus de six mois).Le syndrome de fatigue chronique touche surtout les femmes jeunes (moins de 40 ans). Il survient parfois après une maladie virale (par exemple la mononucléose, la grippe ou la Covid-19) ou un choc psychologique. Il n'existe pas de traitement spécifique de ce syndrome.


QUELLES SONT LES CAUSES DE LA FATIGUE ?

Les causes de la fatigue pathologique sont :

  • une maladie épuisante : forte grippe, cancer, par exemple ;
  • une maladie silencieuse comme l'anémie ou un problème de thyroïde ;
  • l'intoxication par le plomb ou le monoxyde de carbone ;
  • le manque de sommeil dû à des insomnies ou un syndrome d'apnée du sommeil ;
  • un état dépressif ;
  • certains médicaments comme ceux contre les maladies psychiques, les somnifères, les médicaments de l'hypertension artérielle, les diurétiques, les antihistaminiques, etc. ;
  • le stress et le surmenage au travail ou des activités de loisirs trop intenses ;
  • une alimentation déséquilibrée ou insuffisante, ou une mauvaise hydratation de l'organisme.

Chez la femme enceinte, la fatigue est un problème assez fréquent, au tout début de la grossesse (du fait des changements hormonaux) et au cours du troisième trimestre (quand l'utérus devient lourd).

L'apnée du sommeil, une éventuelle cause de fatigue

L'apnée du sommeil est un problème physiologique qui perturbe les nuits et qui peut être la cause de troubles du sommeil. Elle est relativement répandue, puisqu'elle touche 3 à 4 % de la population française. Au cours de la nuit, à certains moments, le dormeur bloque sa respiration. Ces arrêts répétés ne durent en général que quelques secondes, mais entraînent une baisse d'oxygénation du sang. Le cœur travaille donc anormalement pour essayer de mobiliser toutes les réserves en oxygène. En conséquence, le dormeur se réveille souvent fatigué le matin et, la plupart du temps, n'a aucune conscience de ce qui s'est passé.

QUE FAIRE EN CAS DE FATIGUE ?

Recherchez les causes de l'état de fatigue en prenant le temps, dans le calme, de vous poser des questions sur votre mode de vie en général, votre travail, votre vie familiale et sociale, vos loisirs, vos abus ou vos manquements.

  • Essayez de changer certaines de vos habitudes de vie.
  • Dormez suffisamment. Ne tardez pas à vous coucher et obéissez aux signaux envoyés par votre organisme : bâillements, perte d'attention, etc.
  • Pratiquez une activité physique régulière.
  • Pratiquez vos loisirs sans excès, afin de trouver un bon équilibre entre activité professionnelle et détente.
  • Pratiquez l'art de la sieste. Idéalement entre 12 et 15 heures, pendant 5 à 20 minutes. Pour ne pas dormir trop longtemps, dormez assis en tenant dans une main un objet qui vous réveillera en tombant (lorsque vous entrerez dans la première phase de sommeil profond). Ainsi, vous dormirez juste ce qu'il faut et serez en forme après.
  • Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits, en légumes et en céréales. Buvez au moins un litre et demi d'eau par jour.
  • Limitez votre consommation d'alcool et essayez d'arrêter de fumer.


CONDUITE À TENIR EN CAS DE FATIGUE

1 Si d'autres symptômes se manifestent en même temps que la fatigue (douleurs articulaires, manque d'appétit, nausées, souffle court à l'effort, fièvre modérée, sueurs pendant la nuit, perte de poids, pâleur inhabituelle, malaises à répétition). Consultez un médecin dans les jours qui viennent.

2 Si la fatigue et la faiblesse s'accompagnent de troubles du sommeil et d'idées noires. Consultez un médecin dans les jours qui viennent.

3 Si cet état n'a pas de cause précise et dure plus de quelques jours. Consultez un médecin dans les jours qui viennent.

4 Si les mesures prises pour remédier au problème ne sont pas suivies d'effet au bout de quelques semaines. Consultez un médecin dans les jours qui viennent.

5 Si la fatigue est due à un mauvais sommeil. Consultez un médecin dans les jours qui viennent.

6 Si l'état de fatigue est récent et ne s'accompagne d'aucun autre signe. Il est possible de s'automédiquer.


QUE FAIT LE MÉDECIN EN CAS DE FATIGUE ?

Au moyen d'un entretien et d'un examen approfondis, il détermine si la fatigue peut être due à une maladie. Dans ce but il lui faut, la plupart du temps, faire pratiquer des examens complémentaires. S'il ne décèle aucune cause pathologique, il peut donner des conseils pour surmonter cet épisode de fatigue. Cela peut-être, par exemple, une consultation chez un spécialiste.

Vous pouvez préparer la consultation en répondant aux questions suivantes :

  • La fatigue est-elle ressentie plutôt le soir ou plutôt le matin ?
  • Est-elle continue ou se manifeste-t-elle par poussées ?
  • Est-elle récente ou d'apparition ancienne ?
  • Présentez-vous d'autres symptômes (fièvre, douleurs, etc.) ?
  • Avez-vous été récemment malade ?
  • La fatigue a-t-elle un impact négatif sur votre vie quotidienne ?
  • Avez-vous fréquemment sommeil dans la journée ?


QUELS SONT LES TRAITEMENTS DE LA FATIGUE ?

Le traitement de la fatigue pathologique varie selon sa cause. Si le médecin ne décèle aucune cause pathologique, il peut donner des conseils d'hygiène de vie : dormir suffisamment, pratiquer une activité physique régulière, adopter une alimentation équilibrée, limiter sa consommation d'alcool, par exemple. Les médicaments proposés en pharmacie contre la fatigue ne doivent pas être utilisés de façon prolongée. La durée du traitement est généralement limitée à un mois.


LES TRAITEMENTS MULTIPLE

Apres que le médecin ne décèle aucune cause pathologique.

Soin Massage thérapeutique du corps si vous ne souhaitez pas de massage complet du corps a ce moment la vous pouvez avoir des soins comme la réflexotherapie consiste à exercer un toucher sur différentes zones réflexes du corps. L'objectif du traitement est de stimuler et de renforcer les capacités de régulation et d'auto-guérison du corps.


ref: Le Vidal  parution 2021 // Le grand dictionnaire des maladies et malaises